【夜泣き対策】パパでもできる！0歳児の夜泣きを「5分で解決」した魔法のルーティン

赤ちゃんの夜泣きに悩むパパの皆さん、毎晩眠れずにフラフラになっていませんか？

私は0歳の娘が生まれてから、夜中に何度も泣き出す娘を前に、途方に暮れていました。最初のころは「抱っこしても泣き止まない」「授乳してもすぐにまた泣く」…そんな夜が続き、正直、眠れないことにストレスを感じる日々が続きました。

しかし、試行錯誤の末、わが家では5分以内で夜泣きを落ち着かせることができる魔法のルーティンを確立しました。パパでも簡単に実践できる方法です。

この記事では、パパ目線で実践した夜泣き対応の全手順と工夫、注意点まで詳しく解説します。この記事を読むことで、

• 夜泣きで眠れない夜が少し楽になる
• 赤ちゃんを落ち着かせる方法がわかる
• パパでも安心して夜間対応できる

そんな未来が手に入ります。

夜泣きに悩むパパのリアルな状況

0歳児の夜泣きは、パパにとっても大きな試練です。
例えば、私の場合、娘は生後6か月を過ぎるころから夜泣きが始まりました。最初のころは「どうして泣くのかわからない」と戸惑うことばかり。

• 1〜2時間ごとに泣き起きる
• 抱っこしてもなかなか寝ない
• 奥さんに任せっぱなしで申し訳ない気持ちになる

ぼく。

多分ですが、うちの娘は夜泣きがなかった方だとは思います

私も、夜中に起きると手探りでミルクを準備し、抱っこして背中をトントン。泣き止まない娘を前に、「このまま朝まで寝られないんじゃないか」と焦ることもありました。

赤ちゃんの夜泣きは、泣く理由が「お腹が空いた」「おむつが濡れている」「眠れない」などさまざまで、まだ自分で言葉にできません。そのため、パパでもできる確認→対応のルーティンを作ることが重要です。

夜泣きルーティンを始める前に確認しておくこと

夜泣きルーティンを始める前に、
基本的な確認ポイントを押さえておくことで、対応がスムーズになります。

ミルクは欲しいかを確認する

泣き始めたら、まずミルクの準備を開始

• 電気ポットのスイッチをON
• ミルクの粉を手元に準備

夜泣きの原因が「空腹」かどうかを見極めるポイント：

• 手足をバタバタさせる
• 口をモグモグさせる
• 舌を出すような動きをする

これらのサインが見えたら、ミルクを準備するタイミングです。

おむつの状態をチェック

• おしっこやうんちで泣いている可能性があるため、おむつを確認
• 必要なら交換して清潔にする

夜中の暗闇でおむつ交換をするときは、
明かりを少しだけ当てると赤ちゃんの眠りを邪魔せずに済みます。

夜間は手元だけを照らす

完全に電気をつけず、授乳ライトを活用
ベビーベッドとミルクスペースにライトを1つずつ設置すると便利

ぼく。

明かりは赤ちゃんの眠りを邪魔しないように、手元だけでOK

5分で解決！魔法の夜泣きルーティン

ここからは、私たちが実践していた魔法の夜泣きルーティンです。

泣き始めのサインを見逃さない

• 娘の場合、口を吸うような音を出し始めたら、夜泣き前の合図
• 早めに対応することで、泣きが長引かずに済む

ぼく。

泣き出す前に手を打つと、5分で落ち着くことが多い

ミルクの準備と分担

• 哺乳瓶でミルクを作る場合は、夜泣きの合図と同時に準備開始
• ポットの水量は必ずチェックし、次回のために余裕を持って入れておく

母乳の場合は、無理に哺乳瓶に切り替えず、
パートナーと事前にルールを決めておくと安心です。

ぼく。

今日は僕がミルク当番、明日はママ」と日ごとに担当を分けると、疲れすぎずに回せます

抱っこと背中トントンで安心させる

• 赤ちゃんを抱っこし、一定のリズムで背中をポンポン
• 穏やかに声をかける：「大丈夫だよ」「パパがいるよ」
• 5分以内で泣き止むことが多い

ゲップを出さずに寝かせると、すぐにまた泣き出すことがあるため、ここは必ず丁寧に対応します。もしゲップが出ない時には、少しベッドに横にしてあげて、背中にタオルを丸めてあげたりしていました。

夜泣き対応でパパが意識したこと

奥さんと声を掛け合う

• 「今夜は僕が起きるよ」「洗ってくるね」と声を掛け合う
• 睡眠不足でも怒らず、協力しながら対応

ぼく。

パパもできるところから協力しよう

夜泣きは分担が必須

• 夜泣きの時間帯は交代制で対応
• 母乳・ミルクの種類によっても対応方法が変わるので事前に話し合い

習慣化する

• ルーティンを毎晩同じ手順で行う
• 赤ちゃんが安心し、泣きが短時間で収まる

最初は眠くて大変だけど、慣れるとルーティン通りにできるようになります

夜泣きルーティンの工夫ポイント

1. 夜間の準備は手元だけで完結
2. 哺乳瓶やポットの水量を確認しておく
3. パパ・ママで担当を決める
4. 赤ちゃんの泣き方を観察して、合図を見逃さない
5. ルーティンを習慣化することで、対応時間を短縮

夜泣きで疲れたパパへのアドバイス

夜泣きは体力的にも精神的にも大きな負担です。
私も最初のころは、眠気と疲労でイライラすることもありました。
しかし、以下の工夫で少し楽になりました。

自分の睡眠も大事にする

• 夜泣き対応後は短時間でも仮眠をとる
• パートナーと協力して睡眠時間を確保

ぼく。

ミルクをあげ終えたら、すぐにミルクの記録を取り、寝るようにしていました

完璧を目指さない

• 赤ちゃんが泣き止まないときも焦らない
• パパだからうまくいかないこともあると割り切る

気持ちを共有する

• 奥さんに「今日も大変だったね」と声をかけ合う
• 不安や疲れを溜め込まない

まとめ

今回は、パパでもできる0歳児の夜泣きを5分で解決する魔法のルーティンを紹介しました。

• 振り返り：
  1. 夜泣き前のサインを確認
  2. ミルク・おむつの準備
  3. 抱っこ＋背中トントン＋声かけ
  4. ゲップをさせて寝かせる
• ベネフィット：
  パパでも夜泣き対応が可能になり、家族全員の睡眠と笑顔が改善
• 行動の推奨：
  今夜からこのルーティンを試してみて、赤ちゃんもパパも安心できる夜を取り戻しましょう。

ぼく。

慣れるまでは大変だけど、続けることで赤ちゃんもパパも安心！

では、また“ちいさな物語”で。

ぼく。

1歳の娘を育てる新米パパ

X

1歳の娘を育てる新米パパです。 初めての育児は毎日が発見の連続。
このブログでは、僕が実際に使って「よかった」育児グッズや、ちょっと子育てのリアルをお届けしています。
同じようにがんばるパパママが、少しでも気持ちが軽くなったり、参考になったりしたら嬉しいです。