2026.02.04

【共感しかない】子育てで自分の時間がない…それっていつまで？新米パパが本音で語ります

chiisanate_admin

子育てを始めて気づいた現実

「あれ？自分の時間、どこ行った？」

子どもが生まれる前、
「子育ては大変だよ」
「自分の時間なくなるよ」

そう言われてきました。

でも正直、
どこかでこう思っていました。

とはいえ、なんとかなるでしょ
少しは自分の時間あるでしょ

……ありませんでした。

本当に、ない。

これが、子育てを始めて一番最初に感じたことです。

今この記事を書いている僕は、新米パパ。
娘は、まもなく2歳になります。

そして今もなお、
「子育て自分の時間がない」
この悩みと一緒に毎日を過ごしています。

この記事では、

子育てで自分の時間がないストレス
イライラしてしまう瞬間
夫（パパ）の立場から見たリアル
これっていつまで続くの？
少し心が軽くなる知恵

を、かなり正直に書いています。

「今、しんどいな…」
そう感じている新米パパママに、
そっと寄り添える記事になれば嬉しいです。

子育てで自分の時間がないのは、当たり前だった
- 我が家のリアルな生活リズム
子育て自分の時間がないストレスは、確実に溜まる
- 「疲れない子育て」なんて存在しない
子育て自分の時間がないイライラ、正直あります
- イライラする瞬間ランキング（我が家）
それでも、子どもが可愛すぎるという矛盾
子育て自分の時間がない夫（パパ）の本音
- ママへの感謝は、いくらあっても足りない
子育て自分の時間がないいつまで続くの？
- 正直な答え
子育て自分の時間がないストレス知恵
- 心が少し軽くなった考え方
最後に：今しんどいあなたへ

子育てで自分の時間がないのは、当たり前だった

まず、はっきり言います。

子育て中に自分の時間がないのは、異常でも失敗でもありません。

むしろ、
ちゃんと子育てしている証拠です。

我が家のリアルな生活リズム

僕たち夫婦は共働きです。

奥さんが仕事の日
　→ 僕が娘を保育園へ登園
　→ 奥さんがお迎え
僕の仕事が遅い日
　→ 奥さんがご飯・お風呂・寝かしつけ
　→ 僕は娘が寝た後に帰宅
僕が早く帰れる日
　→ 3人でご飯
　→ パパと一緒にお風呂
　→ みんなで寝る準備

そして大事なのがここ。

パパもママも、基本的に自分の時間はありません。

唯一の自由時間は、
「娘が寝てから」。

でもその時間も、

一緒に寝落ちしてしまう日
体力が残っていない日
明日の準備で終わる日

がほとんどです。

子育て自分の時間がないストレスは、確実に溜まる

どれだけ可愛い娘でも、
どれだけ愛していても、

ストレスは溜まります。

これは断言できます。

「疲れない子育て」なんて存在しない

よくSNSで見る、

丁寧な暮らし
余裕のある育児
笑顔のママパパ

正直、
「すごいな」と思う反面、

自分たちは全然できてないな…

と落ち込むこともありました。

でも現実はこうです。

毎日眠い
毎日バタバタ
毎日予定通りに進まない

それでも、
子どもは待ってくれません。

だから
子育て自分の時間がないストレス
これは、ほぼ全員が通る道です。

子育て自分の時間がないイライラ、正直あります

ここ、かなり大事なので正直に書きます。

イライラします。

めちゃくちゃします。

イライラする瞬間ランキング（我が家）

家を出たいのに出られない
イヤイヤ期で全部「イヤ」
外出先での大泣き
言うことを全然聞いてくれない

この時、心の中では、

もう無理ーーー！！！
ちょっとでいいから一人にして！！！

って、何度も叫んでます。

でも同時に、

こんなことでイライラする自分、最低かな…

って思ってしまう。

これがまた、しんどい。

それでも、子どもが可愛すぎるという矛盾

ここが、子育ての一番不思議なところです。

イライラする
疲れる
余裕がなくなる

なのに、

笑ってる娘を見ると全部吹き飛ぶ。

遊んでいる姿、
楽しそうな声、
何気ない仕草。

「はぁ…かわいい…」

これ、ほぼ毎日思ってます。

だからこそ、

イライラする自分
可愛いと思う自分

その両方が存在していいんだと思います。

子育て自分の時間がない夫（パパ）の本音

この記事は、パパ視点で書いています。

正直に言うと、
僕よりも奥さんの方が
自分の時間は圧倒的に少ないです。

ママへの感謝は、いくらあっても足りない

娘と常に一緒にいてくれる奥さん。

娘の機嫌
娘の体調
娘の生活リズム

全部把握してくれています。

僕が夜遅く帰る日は、
一人で全部こなしてくれている。

本当に、感謝しかありません。

だからこそ、

パパもしんどい
でもママの方がもっとしんどい

この感覚は、
ずっと持っていたいと思っています。

子育て自分の時間がないいつまで続くの？

これは、ほぼ全員が思う疑問ですよね。

この生活、いつまで続くの？
自分の時間って、戻ってくるの？

正直な答え

一気には戻りません。

でも、

少しずつ、確実に変わります。

我が家の場合も、

娘が自分で遊ぶ時間が増えた
一人でできることが増えた
会話が少しずつ成立するようになった

この変化だけでも、
心の余裕は少し生まれました。

「今が一番大変」
これは、本当かもしれません。

子育て自分の時間がないストレス知恵

心が少し軽くなった考え方

ここからは、
僕たちが実際にやってよかった
ストレスとの付き合い方を書きます。

自分の時間は「長さ」じゃなく「質」

10分でもいい。

コーヒーを飲む
スマホを触る
何もしない

「短すぎる」と思わず、
10分でも自分の時間が取れたらOK
と考えるようになりました。

イライラしても「ダメな親」じゃない

イライラ＝失格
ではありません。

ちゃんと向き合ってるからこそ、
感情が出るんです。

夫婦で「しんどい」を共有する

解決しなくてもいい。

今日しんどかった
余裕なかった

これを言葉にするだけで、
かなり楽になります。

最後に：今しんどいあなたへ

この記事をここまで読んでくれたあなたは、
きっと今、余裕がない状態だと思います。

でも、それは
あなたがちゃんと子育てしている証拠です。

子育てで
自分の時間がない
ストレスが溜まる
イライラする

全部、普通です。

そしていつか、

あの頃、大変だったね

って、笑って話せる日が来ます。

今はただ、
「今日もよくやった」
そう自分に言ってあげてください。

それだけで、
十分です。

では、また“ちいさな物語”で。

【共感しかない】子育てで自分の時間がない…それっていつまで？新米パパが本音で語ります