【体験談】まもなく2歳児の睡眠時間｜よく寝る子？我が家のリアルな1日のリズム

「2歳の睡眠時間」って正解がわからない

「2歳って、何時間寝るのが普通なんだろう？」
「昼寝しすぎ？それとも足りない？」
「夜ちゃんと寝てくれるのって、たまたま？」

新米パパママなら、一度はこんなことを考えたことがあると思います。

SNSを見れば
「夜通し寝ません…」
「寝かしつけに2時間かかります」
「昼寝すると夜が地獄」

そんな投稿が目に入ってきて、
「うちはどうなんだろう？」
「このままでいいのかな？」
と不安になることもありますよね。

この記事では、
まもなく2歳になる娘の“リアルな睡眠時間と生活リズム”を、
完全に体験談ベースでお話しします。

特別なことはしていません。
ネントレもしていません。
泣かせる方法も使っていません。

ただ、毎日淡々と続けてきただけです。

我が家の基本情報（前提条件）

• 娘：1歳11ヶ月（まもなく2歳）
• 保育園：通園中
• 同室就寝
• 夜は電気を完全に消して添い寝
• 夜泣き・中途覚醒：ほぼなし

この条件を踏まえて読んでもらえると、
「うちと似てる」「これは参考になるかも」と感じてもらえると思います。

結論｜我が家の2歳目前の睡眠時間は「1日約13時間」

まず結論から。

夜の睡眠

• 20:00 就寝
• 6:30 起床
  → 約10時間30分

保育園での昼寝

• 約2時間30分

合計

▶︎ 約13時間

これが、ほぼ毎日続いています。

多いのか少ないのか、正直わかりません。
でも一つ言えるのは、

よく寝た日は、機嫌がいい。

これは間違いないです。

寝る時間が安定している理由は「大人と一緒に寝ているから」

我が家では、

• パパと一緒に寝る日
• ママと一緒に寝る日

どの日でも、必ず誰かが一緒に寝ています。

そのため、

• 娘だけ夜更かしする
• 気づいたら22時、23時

ということがほぼありません。

大人が寝る＝娘も寝る
この流れが自然にできています。

寝かしつけ方法｜電気を消して「添い寝」するだけ

我が家の寝かしつけはとてもシンプル

• 部屋を真っ暗にする
• 娘の横にゴロン
• 添い寝

以上です。

トントンもほぼしません。
話しかけることもありません。

静かに横になるだけ。

しばらくゴソゴソした後、
気づいたら寝ています。

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音・環境について｜とにかく「静か」

• テレビ：消す
• スマホ：触らない
• 会話：しない

かなり静かな環境です。

正直、
パパママの自由度は低いです。

でも、

「今はそういう時期」

と割り切っています。

新生児期は正直しんどかった

ここは、ちゃんと本音を書きます。

新生児期は3時間おきのミルク

• 夜中も関係なし
• 眠い
• 何時かわからない
• 朝なのか夜なのかも曖昧

あの時期は、本当に大変でした。

「いつになったら寝れるんだろう…」
そう思ったこともあります。

でも、
それ以外の時期は、ほぼ同じ睡眠サイクルで来ています。

「朝と夜」を早めに覚えさせた影響

我が家で意識していたことが一つあります。

夜は暗く、朝は明るく

• 夜：電気を消す
• 朝：カーテンを開ける

それだけです。

これが今の

• 夜は寝る
• 朝は起きる

につながっているのかな、と感じています。

もちろん、
これが正解とは限りません。

でも、我が家には合っていました。

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昼寝がある日は夜寝ない？→そんなことはなかった

「昼寝しすぎると夜寝ない」

よく聞きますよね。

でも我が家の場合、

• 昼寝：2時間30分
• 夜：20時就寝

問題なく寝ています。

むしろ、

昼寝が短いと、夜がグズグズになります。

これは本当に感じています。

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休日の睡眠リズムは少しだけ違う

休日は、

• 昼寝の時間が少し早くなる
• 外出が多い

この影響で、多少ズレます。

ただし、

• 夜の就寝時間は大きくズレない
• 朝は同じ時間に起きる

ここは守られています。

ぼく。

基本朝は同じ時間に起きます
これは本当に助かっています

「よく寝る子」なのか？正直わからない

よく言われます。

「めっちゃ寝るね」
「いい子だね」

でも正直、

たまたま娘の性格かもしれません。

パパママのやり方が
すごく良かったわけではないと思っています。

ぼく。

パパママの生活リズムは完全に娘と同じになりました

睡眠で一番大切だと思うこと

これは声を大にして言いたいです。

他の家庭と比べすぎない

• 寝ない子もいる
• 夜泣きが続く子もいる
• 昼寝しない子もいる

それは全部「普通」です。

ぼく。

比べないと言っても比べてしまうこともありますが、、

自分たちが楽な形を見つけることが一番

• 添い寝が楽なら添い寝
• 早寝が楽なら早寝
• 一緒に寝ちゃうのもアリ

「こうしなきゃ」は不要です。

ぼく。

僕たちはこのやり方があっていただけです

新米パパママへ伝えたいこと

• 今は大変
• 眠れない
• 自由がない

でも、

気づいたら、少しずつ楽になります。

新生児期のあの大変さは、
ちゃんと終わりが来ます。

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まとめ｜我が家の2歳児睡眠時間は「安定している」

• 夜：20時〜6時30分
• 昼寝：2時間30分
• 合計：約13時間

これが我が家のリアルです。

もし今、

「うちの子、寝なさすぎ…」
「これでいいのかな…」

そう思っているなら、

大丈夫。あなたはちゃんとやっています。

では、また“ちいさな物語”で。

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ぼく。

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