2歳の娘が早寝早起き！20時就寝・6時起床を続けている我が家の生活習慣【親も一緒に実践】

2歳の娘は、
生まれてからずっと早寝早起きの生活を続けています。

基本的な娘の睡眠リズムは、

20時頃に寝て、朝6時頃に起きる。

これが我が家ではすっかり当たり前になっています。

もちろん、生まれたばかりの頃は3時間おきのミルクなどもあり、
今とは全く違う生活でした。

それでも、夜にまとまって寝られるようになってからは、
比較的早い時間に寝て、朝も早く起きるというリズムがずっと続いています。

親としても、
この生活リズムには本当に助けられています。

20時頃には寝る2歳娘

現在2歳の娘は、
基本的に20時頃になると寝る時間です。

もちろん毎日必ず20時に寝るというわけではありません。

お出かけをした日や、
いつもより興奮している日は少し遅くなることもあります。

それでも基本的には夜になると寝るという流れができています。

そして朝は6時頃に起きます。

大人からするとかなり早いですよね笑

でも、娘が生まれてからこの生活を続けているので、
僕たち家族にとってはこれが普通になっています。

むしろ朝6時を過ぎても娘が起きてこないと、
「今日はどうしたんだろう？」と思うくらいです。

パパも一緒に寝るようになった

そして、娘の早寝早起き生活のおかげで、
パパである僕自身もかなり健康的な生活になりました。

というより、
僕も娘と同じくらいの時間に寝ることが多いです。

20時頃に娘が寝る。
そしてパパもそのまま寝る。

場合によっては、娘より先に寝ていることもあります笑

以前の僕だったら、
20時に寝るなんて考えられなかったと思います。

「まだ夜始まったばかりじゃない？」くらいの感覚だったかもしれません。

それが今では20時台に寝ることも珍しくありません。

かなりビビるほど健康的な生活です。

朝も6時頃に起きるので、
自然と睡眠時間も確保しやすくなっています。

娘が生まれたことによって、
自分の生活リズムまで変わってしまいました。

「朝」と「夜」が分かるように

僕たちが娘を育てる上で、
最初から意識していたことがあります。

それが、
朝と夜の違いを分かるようにすることです。

もちろん、厳しいルールを作って
「絶対にこの時間に寝かせる！」と決めていたわけではありません。

ただ、
朝になったら朝らしい生活をする。
夜になったら夜の時間として過ごす。

そんなことは意識していました。

朝と夜の感覚が少しずつ身についてくれればいいな、くらいの気持ちです。

このあたりについては、
以前にも別の記事で詳しくまとめています。

子育てをしていると、
「子どもに何時に寝てもらうか」ということを考える機会は多いと思います。

僕たちも最初から完璧にできていたわけではありません。

娘の成長とともに、
少しずつ生活リズムができていったという感覚です。

あわせて読みたい

【体験談】夜泣きしない子？0歳児育児で我が家が「朝と夜」だけを意識していた話

子どもだけに「早く寝なさい」と言いたくなかった

そして、僕が娘の早寝早起きを続ける上で大切にしていることがあります。

それは、
「娘にやらせるなら、大人も同じようにする」ということです。

僕自身、
小さい頃に親から「早く寝なさい」と言われた記憶があります。

その時に子どもながらに、

「早く寝なさいって言うけど、ママは遅くまでテレビ見てるじゃん」

と思ったことがありました笑

もちろん親にも親の生活があるので、
今になって考えれば仕方ないことだと思います。

でも、子どもの立場からすると、
ちょっと不思議だったんですよね。

「なんで自分だけ？」という気持ちは、
子どもなら一度くらい感じるのではないでしょうか。

だからこそ、僕は娘に何かを習慣にしてもらうなら、
できるだけ大人も同じようにしたいと思っています。

「娘だけ早寝」にはしない

例えば、娘には「20時だから寝なさい」と言っておきながら、
パパとママはリビングでテレビを見たり、スマホを触ったりして夜遅くまで起きている。

そういう生活には、
できるだけしないようにしています。

娘が寝る時間になったら、
パパとママも一緒に寝る。

もちろん毎日必ずというわけではありません。

大人にもやることがありますし、
どうしても起きていなければいけない日もあります。

それでも基本的には、
娘の生活リズムに大人も合わせるようにしています。

これなら「早く寝なさい」と言うだけではなく、
「パパとママも寝るよ」と一緒に行動できます。

子どもにとっても、
そのほうが自然なのかなと思っています。

結果的に家族みんなが健康的に

そして、今のところこの生活を続けていて、
家族みんながかなり健康的な生活になりました。

朝は早く起きる。
夜は早く寝る。

当たり前のことかもしれませんが、
現代の生活では意外と難しいことでもあります。

特に大人になると、仕事や趣味、
スマホやテレビなどで夜更かしすることもあります。

僕自身も娘が生まれる前は、
今ほど早く寝る生活ではありませんでした。

それが今では、
娘と一緒に20時頃に寝ることが普通になっています。

朝も早いので、
自然と一日が長く感じられるようになりました。

もちろん眠い時は眠いです笑

でも、以前よりも生活リズムが整ったと感じています。

娘が早寝早起きできているのはなぜ？

娘が今も早寝早起きを続けられている理由が何なのかは、
正直なところ僕たちにも分かりません。

生まれつきの生活リズムなのか。
小さい頃からの習慣なのか。

朝と夜の区別を意識してきたことが関係しているのか。
それとも、単純に娘自身がこの生活リズムに合っているのか。

いろいろな理由があると思います。

ただ、一つ言えるのは、
僕たちも娘と一緒に早寝早起きするようにしていることです。

子どもだけに「こうしなさい」と言うのではなく、親も一緒にやってみる。

それが今の娘の生活リズムにつながっているのかもしれません。

これからも無理なく続けていきたい

2歳になった今も、
娘は基本的に20時頃に寝て、朝6時頃に起きる生活をしています。

これから保育園生活が続き、さらに大きくなっていけば、
生活リズムも少しずつ変わっていくかもしれません。

小学生になれば、
今とは違った生活になるでしょう。

習い事が始まったり、友達と遊ぶ時間が増えたりすれば、
今までのように20時に寝ることが難しい日も出てくると思います。

だからこそ、今のうちに「夜になったら寝る」「朝になったら起きる」という基本的な生活リズムが身についていることは、娘にとっても良いことなのかなと思っています。

無理やり早寝早起きをさせるというより、
家族みんなで自然にそういう生活をする。

これからもそんなスタイルで続けていきたいです。

早寝早起きの娘を見ていると親も変わる

娘が20時頃に寝るようになって、
僕自身の生活も大きく変わりました。

以前なら夜にやっていたことを朝に回すことも増えました。

そして何より、
「早く寝ることって意外といいな」と思うようになりました。

娘が生まれる前の自分に、

「将来、20時台に寝る生活になるよ」

と言ったら、たぶん信じてもらえないと思います笑

それくらい今の生活は健康的です。

娘のために始めたような生活リズムですが、
結果的にはパパとママにとっても良い習慣になっています。

子どもに教えるなら、まず親から

子育てをしていると、
子どもに「こうしてほしい」と思うことがたくさんあります。

• 早く寝てほしい
• 朝は起きてほしい
• ご飯を食べてほしい
• 歯磨きをしてほしい

いろいろあります。

でも、子どもにだけ求めるのではなく、親も一緒にやってみる。

僕はこれをできるだけ大切にしたいと思っています。

娘に「早く寝なさい」と言うなら、パパも早く寝る。
娘に「朝起きよう」と言うなら、パパも一緒に起きる。

そうすることで、
言葉だけではなく行動で伝えられる気がしています。

今のところ娘は、
20時頃に寝て6時頃に起きる早寝早起きを継続中。

これから先どう変わっていくのかは分かりませんが、無理にルールで縛るのではなく、家族みんなで自然に健康的な生活を続けていけたらいいなと思っています。

そして何より、
娘が毎日元気に起きてきてくれること。

それが一番嬉しいです。

今日も我が家は、娘が寝る時間にパパも一緒に寝る。

そんなビビるほど健康的な夜を過ごしています笑

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ぼく。

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