寝かしつけで寝落ちしてしまうパパママへ｜それは「ダメな育児」じゃない

今日も気づいたら朝だった。

「今日こそは、寝かしつけのあとに仕事をしよう」
「少しだけ夫婦で映画を見よう」

そう思っていたはずなのに、
気づいたら朝6時。隣には、すやすや眠る娘。

「また寝落ちしてしまった……」

そんな経験、ありませんか？

これは、1歳の娘を育てるパパである僕自身の話です。
そしてこの記事は、

寝落ちしてしまう自分を責めなくていい

ということを、
同じように子育てをしているパパママに伝えたくて書いています。

僕たち家族の生活リズム

まず、前提として
僕たち家族の生活スタイルを少しだけ紹介します。

• 娘：もうすぐ2歳
• 就寝時間：21時頃
• 起床時間：6時頃
• 平日は19時〜20時にはお風呂を済ませる
• 寝かしつけは「絵本→真っ暗にして一緒に寝る」だけ

特別なことは、何もしていません。

寝かしつけに時間をかけるわけでもなく、
トントンしたり、抱っこで揺らしたりもほぼありません。

電気を消して、一緒に横になる。
それだけです。

寝落ちしてしまう瞬間

「今日は寝ないぞ」と思っているのに、
気づいたら朝だった。

これ、僕にとっては何度もあります。

特に平日。
仕事、家事、育児を終えたあとの体は、
自分が思っている以上に疲れています。

「まだ起きていられる」
「少しだけなら大丈夫」

そう思っていても、
脳と体は正直です。

最初は「もったいない」と思っていた

正直に言うと、
最初はこう思っていました。

• 自分の時間がなくなる
• 仕事が進まない
• 夫婦の時間が減る

「寝落ち＝損している」

そんな感覚が、どこかにありました。

でも、ある時ふと気づいたんです。

僕は「寝ないとやっていけないタイプ」だった

僕は、寝不足になると一気にパフォーマンスが落ちます。

• 集中できない
• イライラしやすくなる
• 何をするにも効率が悪い

これは、性格でも甘えでもなく、
体質だと思っています。

だから、

寝落ちしてしまう＝ダメ
起きて作業できない＝怠けている

では、全くありません。

僕たち夫婦の考え方

僕たち夫婦は、
寝落ちすることを「失敗」だと思っていません。

• お互いに疲れている
• 寝られるときに寝る
• 明日また元気でいられる方が大事

だから、
「また寝ちゃったね」
「まあ、しょうがないよね」

それくらいの温度感です。

夫婦時間がなくなることへの正直な気持ち

もちろん、
夫婦時間がゼロになるのは寂しいです。

僕たちは映画を見るのが好きなので、

「今日はこれ観ようか」
と言っていたのに、寝落ちして観られないと
少し残念な気持ちにはなります。

でも、それも含めて思うんです。

今は「そういう時期」なんだと思う

娘は今しかいない。
1歳の娘と一緒に寝られる時間も、今だけ。

大きくなれば、
「一緒に寝よう」と言っても来てくれないかもしれません。

そう思うと、

一緒に寝落ちできる今って、
実はすごく贅沢な時間なんじゃないか

そう感じるようになりました。

寝かしつけでイライラしない理由

よく聞く話として、

• 寝かしつけが大変
• 何度も起きる
• イライラしてしまう

という声があります。

でも、僕たちの家庭では
寝かしつけでイライラすることはありません。

理由はシンプルです。

朝と夜をはっきり分けている

0歳の頃から、
僕たちは「朝と夜の区別」を大切にしてきました。

• 夜は部屋を暗くする
• 朝はカーテンを開ける
• 太陽が沈んだら寝る

これだけです。

この考え方については、
夜泣きが少なかった体験談として
▽こちらの記事でも詳しく書いています。

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【体験談】夜泣きしない子？0歳児育児で我が家が「朝と夜」だけを意識していた話

寝る前のルーティンは「絵本1冊」

寝る前は、

1. 絵本を1冊読む
2. 電気を消す
3. 一緒に寝る

それだけ。

娘には
「寝る前に絵本読むから、好きなの持っておいで」
と伝えています。

自分で選んだ絵本を読むことで、
娘の中でも「寝る前スイッチ」が入っている気がします。

あわせて読みたい

もうすぐ2歳。寝る前に絵本を読むようになって、わが家に起きた小さな変化

それでも仕事が進まない現実

とはいえ、
寝落ちすると仕事が進まないのは事実です。

だから最近は、
こんな工夫をしています。

僕なりの対策｜0時まで別で寝る

仕事がある日は、

• 21時：娘とママが一緒に就寝
• 0時頃：仕事を終えてから娘の元へ行き、一緒に寝る

というスタイルにしています。

これだけで、

• 仕事が進む
• 娘とも一緒に寝られる
• 寝不足にならない

というバランスが取れるようになりました。

寝落ちは「悪」じゃない

改めて伝えたいのは、これです。

寝落ちしてしまう自分を責めなくていい

それは、

• あなたが一生懸命だから
• 体がちゃんと疲れているから
• 毎日ちゃんと向き合っているから

起きることです。

新米パパママへ伝えたいこと

SNSやネットを見ると、

• 理想的な育児
• 効率的な時間管理
• 夜中に作業する親

が目に入ります。

でも、
それが全てじゃない。

一緒に寝る選択も「正解」

• 子どもと一緒に寝る
• 自分の時間が減る
• 寝落ちしてしまう

それでもいい。

今のあなたの選択は、
ちゃんと意味があると思います。

おわりに｜今日も寝落ちするかもしれない

今日も、
娘と一緒に布団に入るでしょう。

そしてまた、
気づいたら朝かもしれません。

でも、その時はこう思うようにしています。

今日もちゃんと生きたな
今日もちゃんと向き合ったな

それで十分です。

寝落ちしてしまうあなたは、
決してダメな親なんかじゃありません。

むしろ、
ちゃんと頑張っている証拠だと思います。

では、また“ちいさな物語”で。

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1歳のお昼寝、何時間が正解？スケジュール通りにいかない我が家の話【体験談】

ぼく。

1歳の娘を育てる新米パパ

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1歳の娘を育てる新米パパです。 初めての育児は毎日が発見の連続。
このブログでは、僕が実際に使って「よかった」育児グッズや、ちょっと子育てのリアルをお届けしています。
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