【2歳の熱中症対策】我が家が実践している暑い夏の乗り切り方｜新米パパママ向け完全ガイド

最近、本当に暑くなってきましたよね。

僕自身、2026年の5月なのに、

「もう夏なのかな？」

と思ってしまうくらいの暑さに驚いています。

大人でも暑いのですから、
小さな子どもにとってはさらに大変です。

特に2歳頃になると、

• 公園に行きたい
• お散歩したい
• 保育園に通っている
• 外遊びが大好き

というお子さんも多いと思います。

我が家にも2歳の娘がいます。

休日になると家族で外出することも多く、熱中症対策については毎年真剣に考えています。

今回は、

「2歳 熱中症対策」について、
実際に我が家が行っている方法を中心に紹介します。

正解は一つではありませんが、

「こんな対策もあるんだ」と思っていただければ嬉しいです。

2歳の子どもは熱中症に注意が必要

大人よりも体温調節が苦手

小さな子どもは体温調節機能がまだ未熟です。

そのため、

• 体温が上がりやすい
• 汗をかいても調節が難しい
• 自分で暑さを伝えられない

という特徴があります。

気づいた時には体調を崩していることも

2歳児の場合、

「暑い」「喉が渇いた」
を上手に伝えられないこともあります。

だからこそ、
大人が先回りして対策することが大切だと思っています。

我が家の熱中症対策① ベビークリームで肌を守る

朝の準備からスタート

我が家の熱中症対策は朝から始まります。

まず起きたら着替え。
そのタイミングでベビークリームを塗っています。

肌トラブル予防も大切

暑い季節になると、

• 汗
• 紫外線
• 乾燥

などで肌への負担も増えます。

そのため日頃のスキンケアも大切だと感じています。

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我が家が使っているベビークリーム

我が家ではピジョンのベビークリームを使用しています。

毎日の習慣になっているので、
娘も嫌がることなく塗らせてくれます。

夏場は熱中症だけではなく肌のケアも大切だと思っています。

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我が家の熱中症対策② 日焼け止めを塗る

夏場は必須アイテム

外出する日は必ずと言っていいほど日焼け止めを塗っています。

娘が使っているのはキスミーマミー

我が家で愛用しているのが、
キスミーマミーの日焼け止めです。

アカチャンホンポで出会った商品

最初は、

「どの日焼け止めが良いんだろう？」と悩んでいました。

そんな時にアカチャンホンポで見つけたのがキスミーマミーでした。

今では親子で愛用中

娘だけではなく、
親も一緒に使っています。

安心して使えるので気に入っています。

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紫外線対策も熱中症対策の一つ

体への負担を減らす

強い日差しは体力を奪います。

紫外線を防ぐことは、
熱中症対策にもつながると感じています。

我が家の熱中症対策③ 帽子をかぶる

首元まで隠れる帽子

娘には日除け付きの帽子をかぶってもらっています。

首は意外と日焼けする

実際に使ってみると、
首元って本当に焼けやすいんです。

日除け付きがおすすめ

後ろまで覆えるタイプだと安心感があります。

保育園の送り迎えは日傘を活用

帽子を嫌がる時もある

保育園の登園時は、
帽子をかぶらないこともあります。

抱っこ＋日傘

そんな時は、
抱っこしながら日傘を使っています。

意外と効果を実感

直射日光を避けるだけでも、
かなり違うと感じています。

我が家の熱中症対策④ ネッククーラー

首元を冷やす

最近活躍しているのがネッククーラーです。

つけてくれる日とつけない日がある

2歳児あるあるかもしれませんが、
気分によって違います笑

イヤイヤされることも

「今日は嫌！」という日もあります。
無理に付けることはしていません。

付けてくれると安心

付けてくれる日はかなり助かっています。

我が家の熱中症対策⑤ こまめな水分補給

一番大切だと思う

個人的には、
これが最も重要だと思っています。

自分から飲まないこともある

2歳児って、
遊びに夢中になると飲みません。

親から声をかける

我が家では、
「お茶飲む？」と定期的に聞いています。

飲む習慣づくり

少しずつでも飲んでもらうことを意識しています。

夏場はアクアライトを活用

水分補給だけでは不安な時も

特に暑い日は、
普通のお茶だけでは心配な時もあります。

水筒に入れて持ち歩く

我が家では、

アクアライトを入れることがあります。

安心感がある

素早く水分補給できる印象があり、
親としても安心です。

水筒は必須アイテム

外出時は必ず持参

夏場のお出かけでは必須です。

すぐ飲める環境を作る

飲みたい時に飲める。
これが大切だと思います。

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我が家の熱中症対策⑥ 服装を工夫する

涼しい服を選ぶ

夏場は通気性を意識しています。

汗をかいたら着替える

着替えも多めに持ち歩きます。

夏場はサンダルも活用

少しでも涼しく

娘にはサンダルを履かせることがあります。

見ていても涼しそう

通気性が良いので快適そうです。

サンダルの注意点

裸足は怪我の可能性も

砂利や石がある場所では危険です。

靴下を履くこともある

場所によっては靴下を履かせています。

本人の気分も大事

2歳になると、
履きたい日と履きたくない日があります笑

外出時間を工夫する

真昼は避ける

最近は特に意識しています。

午前中を中心に

比較的涼しい時間帯に遊ぶことが増えました。

室内施設も活用

ショッピングモールや児童館も利用しています。

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熱中症対策で大切だと思うこと

完璧を目指さない

全部できなくても大丈夫。

子どもの様子を見る

顔色や機嫌を見ることが大切です。

無理をしない

暑い日は休む勇気も必要だと思います。

子どもが教えてくれることもある

「暑い」が言えるようになる

成長すると、
少しずつ教えてくれるようになります。

サインを見逃さない

• 機嫌が悪い
• ぼーっとする
• 水を欲しがる

こういった変化も大切です。

新米パパママへ伝えたいこと

夏の育児は本当に大変

暑さとの戦いです。

我が家も毎年試行錯誤

正直、
毎年新しい対策を考えています。

正解は家庭ごとに違う

子どもによっても違います。

だからこそ、
無理なく続けられる方法を見つけることが大切だと思います。

まとめ｜我が家の2歳児熱中症対策

我が家では現在、

• ベビークリーム
• 日焼け止め
• 帽子
• 日傘
• ネッククーラー
• 水分補給
• アクアライト
• 水筒
• サンダル
• 外出時間の調整

などを行っています。

最近は5月でも真夏のような暑さの日があります。

だからこそ、
早めの熱中症対策が大切だと感じています。

子どもは大人以上に暑さの影響を受けやすいです。

だからこそ、無理をせず、
こまめな水分補給と休憩を意識しながら、
今年の夏も元気に乗り切っていきたいと思います。

この記事が、
これから暑い夏を迎える新米パパママの参考になれば嬉しいです。

では、また“ちいさな物語”で。

ぼく。

1歳の娘を育てる新米パパ

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